ból pleców

Witam! Dzisiaj Klatka + Siady + Tric Czas trwania : 2h WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 110/6 115/3x3 Siady: 50/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/6 170/3 170/3 wiazania: 180/3 180/3 Wyciskanie wasko: 85/8x3 Porecze: 4 x 10 swoja wage ciała Brzuch : 2 cwiczenia Podsumowanie: Nie ma to jak nastawiac sie caly ranek na wyciskanie i dowiedziec sie juz na [...]

no to czekamy na fotki :). Siłowo też idzie to w dobrym kierunku! Najgorzej to przysiady idą bo mam taką pracę że przeważnie dół pleców mnie boli i przez ten ból nie mogę tak dużo ciężaru dźwigać

no to czekamy na fotki :). Siłowo też idzie to w dobrym kierunku! Najgorzej to przysiady idą bo mam taką pracę że przeważnie dół pleców mnie boli i przez ten ból nie mogę tak dużo ciężaru dźwigać to przerzuć sie na fronty

Dzis od rana basen, pozniej lekki trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli [...]

[...] ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie wiedziałem. Odważnik strasznie ugniatał mi przedramię i instynktownie układałem go, żeby czuć jak najmniejszy ból. Dzisiaj czuję jakbym miał siniaki w tych miejscach%-) Następnym razem zwrócę na to uwagę. 2. Nie cierpię crossfitowej odmiany swingu (wymach nad głowę - tzw. swing [...]

dzieki nightingal rzymskie dodane,jutro robie plecy i sprobuje martwy na malym obciazeniu, najwiekszy bol odczuwam przy bieganiu(dlatego przestalem biegac) przy trenigu plecow jest super ,bolu nie ma ale martwy ciag obciąza bardzo odcinek ledzwiowy,zobaczymy jutro:) dzieki

[...] poruszyłeś temat kilku typowych kontuzji w śród trenujących na siłowni, ale wiadomo że zajmujesz się też często treningami rehabilitacyjnmi dla osób z wadami postawy oraz bólami pleców - czy jest w planach kolejny odcinek poruszający ten temat? Jakich według ciebie zasad powinna się trzymać osoba chcąca trenować ale posiadająca jednocześnie [...]

Ból w części lędźwiowej pleców - ale to boli mnie przy przysiadach i MCNPN też... Mam zwalone prostowniki , dlatego;/

Witajcie od dzisiaj wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp?

Witajcie od dzisiaj wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp? Haha sorry teraz to i [...]

[...] ciągnąć rywal go skontrował tą samą dźwignią ale Łukasz się nie podał miał swoich wiernych kibiców z redakcji MMACTION którzy go bardzo głośnie dopingowali i wytrzymał ból (osobiście myślałem że będzie to już koniec walki ) i po upływie prawie minuty obydwaj odpuścili i walka przeniosła się znowu do stójki.Pod koniec walki wynik był 0:2 [...]

tez do ciebie bd zaglądał ;) dzisiaj jak się obudziłem to nareszcie poczułem przepiękny ból mięśni pleców ;) ale trochę zdenerwowany jestem, bo poza plecami nic innego nie czuć znowu!!! np. takie czworogłowe dostały wczoraj nieźle w kość, a nic nie czuć, reszty mięśni tez nie ;(

[...] to mówi 'zaczynam się czuć nieswojo w tej pozycji', czy 'qrwa muszę do pionu!'. Jak źle się czujesz w tej pozycji już np. po pół minucie, to przerwij. To nie jest tak jak ból mięśnia ze zmęczenia, że da się przetrzymać, tylko ciśnienie w Twojej głowie, to trzeba podchodzić do tego trochę ostrożniej. Co do tego ćwiczenia z nogami za głową - [...]

[...] dniach), duza pompa..wydawało by sie pieknie no ale efekty uboczne jak dla mnie nie do zaakceptowania: -letarg - ****a czulem sie jak cpun z 20 letnim stażem na detoksie -ból w dolnej czesci pleców, zdaje sie ze nerki -strasznie spadł mi apetyt -ból głowy,podwyzszone cisnienie -duze spadki i dołek po skonczonym cyklu..własciwie spada wszystko [...]

[...] 3x 10 (5kg) W sumie to czuć niedosyt co do treningu pleców, ale tylko jak będe miał możliwość kupuje drążek Bicepsy czuć już, że te 5kg to o wiele za mało, ale cóź taki ból treningu w domu. DIETA I Kukurydziane z mlekiem, orzechy włoskie II Chleb z szynką wiejską (3 kromki), 2 jajka III Chleb razowy z żółtym serem (4 kromki), jogurt [...]

[...] (8 ruchów), zaliczone. Plecy 1. MC klasyk 10s x 9p 2. uginanie nóg 3s x 10-12p 3. podciąganie na drążku nachwyt 3s x 8-12p Komentarz: 1. Na początku chwilowy lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, później przeszło. W ostatnich powtórzeniach ledwo utrzymywałem sztangę przez napompowane przedramiona. Wymęczony na maksa. 2. Do tej pory [...]

[...] unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 10-14p -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Komentarz: Poprawa pracy biodrami przy push press'ie wyszła na dobre, brak bólu dolnego odcinka pleców która ładnie też napompowało. Face pull zastąpiłem unoszeniem w opadzie ze względu na wyciąg który nie ma regulacji wysokości, ładnie wpłynęło [...]

Witam, Dziękuję za odpowiedź. Zdaję sobie sprawę, iż odcinek lędzwiony jest angażowanym przy wykonywaniu wielu innych ćwiczeń, jednak dla mnie wyznacznikiem jest ból, który jest naturalnym sygnałem obronnym organizmu. Jeżeli coś boli, nie wykonuję danego ćwiczenia. W okresie rekonwalescencji i rehabilitacji odcinka lędźwiowego używam pasa. [...]

[...] treningu wraz z ostatnim łykiem biorę kolejną porcję kreatyny z aminokwasami rozgałęzionymi dzięki czemu moja wytrzymałość zwiększa się bardzo :) Niestety doskwiera mi ból obojczyków ( rozwalone rotatory i wyskakujący obojczyk z łączenie mostka) przez co nie mogę szaleć z ciężarami , ćwiczenia staram się dobierać w miarę moich możliwości , [...]

[...] -nie chicało mi się czekać az wszystkie 10tki beda wolne to złapałem za 12stki 10x10 / 10x10 / 10x10 Podsumowanie: przed treningiem trochę rolowania pleców - o dziwo lekki ból w lędzwiach po tym przeszedł sam trening bardzo udany, na spokojnie bez pośpiechu - w większości ćwiczeń podokładane zarówno cięzaru jak i serii - to cieszy Zmieniony [...]